발바닥 발가락 끝이 찌릿찌릿 찌릿한 통증 원인

발바닥 발가락 끝이 찌릿찌릿 찌릿한 통증 원인 족저근막염 정보에 대해서 확인해보겠습니다. 아침에 일어나서 혹은 일상생활 속에서 발바닥 발가락이 찌릿찌릿 통증을 느끼시는 분들이 있습니다.

 

이경우 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 족저근막은 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다.

 

발바닥 발가락 끝이 찌릿찌릿

 

족저근막염이란 족저근막의 과한 사용으로 인해 손상을 입어 근막을 형성하는 콜라겐에 변경이 유발되면서 염증이 발생하는 것이 족저근막염입니다.

 

통증 때문에 걷기 힘들 정도의 통증이 느껴지신다면 족저근막염을 의심해보세요. 치료 시기를 놓치게 되면 통증이 더 심해져 생활에 불편함을 느낄 수 있고 고관절, 척추에까지 무리를 줄 수 있습니다.

 

목차

 

1. 족저근막염의 원인
2. 족저근막염 증상
3. 족저근막염 치료방법
4. 족저근막염 예방법

 

족저근막염의 원인

 

• 평발 혹은 발에 구조적인 문제가 있는 경우
• 장시간 서 있는 경우
• 하이힐과 같은 발에 무리가 가는 신발을 장시간 착용한 경우
• 과체중 및 비만
• 갑작스러운 발바닥에 충격을 주는 운동을 한 경우

 

위의 원인뿐만 아니라 발을 무리하게 사용하거나 생활습관의 문제로도 발생할 수 있습니다. 또한 족저근막염은 흔하게 발병할 수 있는 질환으로 여성이 남성보다 약 1.3배 정도 잘 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

 

발바닥 발가락이 찌릿찌릿하다는 증상이 가장 대표적인 증상으로 통증이 느껴지면 병원에 방문하시는 걸 추천드립니다.

 

족저근막염 증상

 

족저근막염이 진행된 경우 대표적인 증상으로는 아래와 같습니다.

 

• 아침에 발을 디딜 때 발바닥 발가락이 찌릿찌릿 통증
• 오래 앉아 있다 일어나 발을 디딜 때 발바닥 발가락의 통증
• 뒤꿈치 안쪽부터 중앙까지 발바닥 발가락이 찌릿찌릿 통증
• 발가락을 구부릴 때 느껴지는 통증
• 발의 통증이 느껴졌다 사라졌다 반복되는 경우

 

족저근막염의 초기 증상으로는 통증이 지속되는 게 아닌 일시적으로 나타나는 경우가 많습니다. 이에 그냥 지나치기 쉽습니다. 그대로 방치하면 고관절, 척추에까지 무리가 갈 수 있기 때문에 예방 및 조기치료가 중요합니다.

 

 

족저근막염 치료방법

 

족저근막염의 치료를 위해서는 평소 습관을 바꿔주는 것이 중요합니다. 앞서 나열하였듯이 족저근막염은 다양한 원인으로 발생하기 때문에 본인의 생활 습관에 따라서 원인을 파악하고 염증을 치료하는 것이 가장 좋습니다.

 

또한 일상생활 속에서 꾸준한 운동을 해주고 발바닥의 내재근을 강화하는 운동이 필수적입니다. 종아리 근육이 뭉치지 않도록 스트레칭을 꾸준히 해주고 하이힐과 같이 체중이 앞쪽으로 쏠리는 신발은 피해 주는 것이 좋습니다.

 

산행이나 오랜 시간 서있던 후에는 근육 이완을 위해 골프공이나 긴 막대 등으로 마사지를 해주는 것이 도움이 됩니다. 또한 평상시에 신발을 선택할 때에도 너무 바닥이 얇고 딱딱한 신발을 신거나 굽이 높은 신발은 피하는 것이 좋습니다.

 

발바닥 발가락이 찌릿찌릿 통증을 방치한다면 다른 신체부위에도 영향이 갈 수 있어 2차적일 질환을 초래할 수 있으니 조기치료가 매우 중요합니다.

 

 

족저근막염 예방법

 

통증이 심하지 않고 증상이 경미한 경우는 생활 습관을 조금만 고쳐주는 것만으로도 좋아질 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭으로 근육을 이완시키고 족저근막 주변 근육을 강화시킨다면 충분이 예방이 가능합니다.

 

집에서 할 수 있는 스트레칭 방법으로는 골프공이나 둥근 막대기로 발의 아치 부분을 마사지하거나 수건으로 발을 감은 후 몸 쪽으로 당기는 스트레칭을 꾸준히 진행 시 족저근막염을 예방할 수 있습니다.

 

장시간 걷거나 운동 시에는 규칙적으로 휴직을 취해주는 것이 좋고 또한 발에 무리가 가지 않도록 평소 체중조절과 발과 다리가 불편한 신발 착용은 자제하는 것이 좋습니다. 발은 제2의 심장이라고 불릴 정도로 우리 몸의 중요한 신체기 관중 하나입니다.

 

한번 족저근막염이 발병했다면 치료 및 예방법으로 통증이 줄어들거나 완화되었다고 하더라도 족저근막염의 대부분의 원인은 잘못된 생활습관이기 때문에 꾸준한 스트레칭 및 생활 습관 개선을 통해서 발 건강을 지키는 것이 중요하겠습니다.

 

오늘은 발바닥 발가락 끝이 찌릿찌릿 찌릿한 통증 원인 족저근막염 정보에 대해서 이야기해봤습니다.

 

 

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